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Hallux valgus – auch Großzehenballen, Ballenzeh oder schiefer Zeh genannt – ist eine durchaus schmerzhafte Fehlstellung des vorderen Fußbereichs. Sie betrifft immer den großen Zeh. Wurde bei Ihnen ein Hallux valgus durch Ihren Orthopäden oder Hausarzt festgestellt? Oder befürchten Sie, unter einem Ballenzeh zu leiden und sind sich nicht ganz sicher? Auf dieser Seite informieren wir Sie zu dieser häufigen Fuß-Fehlstellung.
Bei einem Hallux valgus weicht der erste Mittelfußknochen zur Außenseite des Fußes hin ab. Dadurch verbreitert sich der Ballenbereich des Fußes zunehmend. Die dafür zu kurze Sehne drängt den Großzeh zur Seite. Der große Zeh zeigt dann in Richtung der kleinen Zehen – er wird schief. Wenn Sie einen Hallux valgus haben, stehen Sie hierzulande nicht alleine da: Hallux valgus ist eine sehr verbreitete Fehlstellung des Fußes.
Einen Hallux valgus können Sie sehen – und spüren
Bei einem gesunden Fuß sind die Zehen harmonisch aufgereiht und kein
Knochen oder Gelenk fällt optisch sonderlich aus der Reihe. Auch das
Fußgefühl ist ein gutes: Der Fuß rollt gut ab, ist bis in die Zehen beweglich, der Ballen oder die Zehen schmerzen nicht, ermüden nicht schnell und es gibt keine Stellen, die besonders an Schuhen oder Socken scheuern und reiben. Wenn das bei Ihnen so ist: Glückwunsch. Dann leiden Sie sehr wahrscheinlich nicht an einem Hallux valgus oder einer Fehlstellung und Ihren Füßen geht es richtig gut.
Sollte bei Ihnen allerdings der Ballen häufig schmerzen und Sie stellen eine
„Abwanderung“ Ihrer Großzehe und eine Verknöcherung im Gelenk fest,
könnte ein Hallux valgus der Grund dafür sein. Oft kündigt sich ein Hallux valgus zu Anfang durch leichte Rötungen und Scheuerstellen an.
Das fällt besonders dann auf, wenn Sie etwas engere, höhere und unbequeme Schuhe getragen haben. Sollten Sie solche Veränderungen und Beschwerden bemerken, klären Sie das am besten bei Ihrem Orthopäden oder Hausarzt ab.
Oft gibt es nicht den einen einzigen Grund, warum sich bei manchen
Menschen ein Hallux valgus ausbildet und bei anderen nicht. Es gibt jedoch eine Reihe an möglichen Ursachen, von denen oft einige zusammenkommen. Gemeinsam begünstigen sie dann die Entstehung des sogenannten Ballenzehs.Ein häufiger Grund: Die Fehlstellung Hallux valgus wird weitervererbt und entsteht aufgrund genetischer Veranlagung. Fragen Sie doch einmal in Ihrer Familie nach, ob der ein oder andere das Problem kennt.
Zudem kann das Tragen unpassenden Schuhwerks einen Hallux valgus begünstigen. Schuhe, die eng sind, vorne wie ein Dreieck spitz zulaufen oder die hohe Absätze haben, zählen dazu. Auch darum wird Hallux valgus als „Frauenproblem“ betitelt. Doch das hat auch noch einen anderen Grund: Hallux valgus ist eher kein Problem der Jüngeren, häufig tritt es erst im Laufe des Lebens, in reiferen Jahren auf. Bei manchen Frauen wird dann das Bindegewebe schwächer, was auch die Bänder im Fuß betrifft. So kommt zu einer Instabilität. Kommt dann noch ein stärkerer Druck dazu – etwa durch ein höheres Körpergewicht oder zu enge und hohe Schuhe – gibt der große Zeh nach und ein Hallux valgus entwickelt sich.
Sie können viel für entspannte, glückliche Füße tun. Wenn es eine genetische Veranlagung für Hallux valgus gibt, lässt sich diese Fehlstellung vielleicht nicht komplett vermeiden – ein paar Maßnahmen können jedoch dabei helfen, dass er sich nicht zu stark ausprägt und sie schmerzfrei und unbelastet durchs Leben gehen.
Unsere Tipps:
- Barfuß laufen ist eine Wohltat für Ihre Füße. Nutzen Sie jede Gelegenheit,
Ihrem Fuß diese Freiheit zu schenken. Natürlich am Strand, aber auch gerne einmal zu Hause oder beim Sport.
- Ziehen Sie bequeme Schuhe an, die perfekt passen, nicht zu eng sind und Ihren Zehen Bewegungsfreiheit bieten. Auch Schuhe bei einem Hallux valgus dürfen einen Absatz bis etwa vier Zentimeter Höhe haben ¬und natürlich richtig schick aussehen. Lassen Sie sich von den VITAFORM Hallux valgus Schuhen inspirieren.
- Achten Sie auch auf passende Socken, die nicht zu eng sind und nicht scheuern.
- Probieren Sie es einmal mit Fußgymnastik und -massage. So stärken Sie den Fuß, halten die Bänder geschmeidig und die Gelenke schön beweglich. Außerdem wirkt sich diese Aufmerksamkeit für Ihre Füße auf Ihren ganzen Körper aus und tut einfach gut. So ist schon das Spreizen der Zehen eine sehr gute Übung, die sie morgens und abends gleich gemütlich im Bett ausführen können. Weitere Tipps bekommen Sie von Orthopäden, Physiotherapeuten, Sporttrainern oder auch im Netz – dort finden sich zahlreiche Videos und Anleitungen für IhreFußbeweglichkeit.
- Manche Orthopäden verschreiben Einlagen bei einem Hallux valgus. Legen Sie beim Schuhkauf Wert darauf, dass Sie die vorhandenen herausnehmen und Ihre eigenen orthopädischen Einlagen nutzen können.
- Auch Bandagen werden bei einem Hallux valgus verschrieben. Sie sollen den Fuß stabilisieren und das weitere Abwandern des großen Zehs verhindern.
Spezielle Schuhe für einen Hallux valgus gibt es eigentlich nicht, es sei denn, er ist so stark ausgeprägt, dass Sie eigenen Anfertigungen benötigen. Wichtig ist, dass Ihr Schuh Ihnen perfekt passt und bequem ist. Bei einem Fuß mit Hallux valgus ist neben der perfekten Passform vor allem der Komfort im Vorfußbereich wichtig. Die Zehen brauchen Platz, sie dürfen nicht in eine Fehlstellung gepresst und Druckstellen sollten unbedingt vermieden werden. Denn dadurch entstehen gerade bei Hallux valgus oftmals Schmerzen. Achten Sie bei Hallux valgus (Ballenzeh) unbedingt auf weiche Materialien, viel Flexibilität im Vorfußbereich und eine Breite, die Ihren Fuß nicht einengt. Die bequemen Schuhweiten H und Schuhweite K bieten bei einem Mehrbedarf an Volumen ausreichend Platz. Wichtig bei
Hallux valgus ist auch ein gepolstertes Fußbett. Es schont Füße und Gelenke. Wenn Sie orthopädische Einlagen nutzen, achten Sie darauf, dass das Fußbett austauschbar ist.
Haben Sie noch weitere Fragen zum Thema Hallux valgus und Schuhe? Das VITAFORM Team berät Sie gerne persönlich, damit Sie passende, bequeme und schöne Modelle finden, die das Zeug zum Lieblingsschuh haben. Schreiben Sie uns oder rufen Sie uns an, wir sind für Sie da.